พร้อมรับวัย 30 อย่างมีความสุข

แท็ก:

แชร์หน้านี้

  1. hunsa.team2

    hunsa.team2 ผู้ดูแล

    เข้าร่วม:
    26 มิถุนายน 2017
    ข้อความ:
    1,966
    ถูกใจ:
    0
    1.jpg

    เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทีละน้อย เริ่มจากอาการปวดเมื่อยหลังจากนั่งทำงานมาตลอดทั้งวัน น้ำหนักเพิ่มทั้งๆ ที่กินอาหารเท่าเดิม เดินขึ้นบันไดสถานีรถไฟฟ้าแล้วเหนื่อยง่าย สุดสัปดาห์ได้นอนหลายชั่วโมงแล้วแต่ยังรู้สึกอ่อนล้า พักร้อนกลับมายังรู้สึกเพลีย ยากที่จะเติมพลังให้กลับมาใช้ชีวิตได้เต็มศักยภาพเหมือนก่อน

    ปัจจัยหลัก 2 อย่างนี้ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบการทำงานภายในร่างกายรวมถึงลักษณะภายนอกที่มองเห็นได้ดังตัวอย่างนี้

    · ผิวแห้ง เริ่มมีริ้วรอย
    · สัดส่วนเปลี่ยน
    · ไขมันสะสมง่ายขึ้น น้ำหนักขึ้นแล้วลดยาก
    · กล้ามเนื้อลีบเล็กลง
    · ผมร่วง หรือ ผมยาวช้า
    · สายตาแย่ลง
    · กระดูกอ่อนแอลง เห็นได้จากเล็บงอกช้า อาจมีปัญหาฟันผุ
    ·สมรรถภาพทางเพศลดลง ผู้หญิงอาจสังเกตว่าจำนวนวันที่มีประจำเดือนลดลง
    ·ภูมิต้านทานร่างกายน้อยลง เจ็บป่วยง่ายขึ้น
    ·นอนหลับไม่สนิท รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ


    ถึงแม้ว่าช่วงอายุ 30 จะเป็นจุดเริ่มต้นของความเสื่อมถอย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวล เพราะทุกคนสามารถเตรียมพร้อมและชะลอความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นได้

    5 มาตรการเตรียมรับความเปลี่ยนแปลง

    1. ออกกำลังกาย
    2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
    3. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
    4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
    5. พักผ่อนให้เพียงพอ

    อายุเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องธรรมชาติ หากเข้าใจสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึง ก็มีความสุขกับการใช้ชีวิตได้ทุกช่วงวัย เพราะการดูแลใส่ใจตัวเองเพียงเท่านี้ ก็สามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและคงความแข็งแรงของร่างกายให้ใช้งานไปได้นานๆ แล้ว