นอนน้อยกินอะไรดี? รวมอาหารที่สำคัญ เพิ่มความสดใสให้ชาวนอนดึก

แชร์หน้านี้

สมาชิก
  4 ตุลาคม 2022
เยี่ยมชม :  101    ถูกใจ :  1
ใครที่ชอบหักโหม ไม่รักษาสุขภาพ โดยการปล่อยให้ตัวเองนอนดึกอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการนอนดึกจากการทำงาน การเล่นเกม ดูซีรีย์ หรือนอนไม่หลับ การปล่อยให้สุขภาพร่างกายเป็นแบบนี้นานๆ ก็อาจจะส่งผลเสียกับตัวคุณได้อย่างแน่นอน แต่ไม่ต้องกังวลไป! ใครที่กำลังสงสัยว่าหากตัวเองนอนน้อยกินอะไรดี เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู รู้สึกสดชื่นได้มากกว่าเดิม วันนี้เราได้คัดสรรรายชื่ออาหารมาฝากทุกคนกัน ไปดูพร้อมกันเลย!

[​IMG]
1. น้ำเปล่า
แน่นอนว่า ร่างกายของคนเราต้องการน้ำ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะการทำงาน ซึ่งเราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อป้องกันอาการร้อนใน อาการขาดน้ำ หรือผิวหนังแห้ง และควรดื่มน้ำแบบจิบบ่อยๆ ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากในรวดเดียว

2. อาหารโปรตีนสูง
ใครที่กำลังคิดว่านอนน้อยกินอะไรดี ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานได้เป็นอย่างมาก เราขอแนะนำอาหารโปรตีนสูง อย่างเช่น โยเกิร์ต แครกเกอร์โฮลวีท หรือเนยถั่ว ที่เรียกได้ว่ามาพร้อมพลังงานสูง ช่วยลดอาการอ่อนเพลียระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

3. ผักและผลไม้
ไม่ว่าคุณจะนอนดึกแค่ไหน หากต้องการบำรุงร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองปลอดภัย ห่างไกลโรค เราขอแนะนำให้คุณกินผักและผลไม้เป็นประจำ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูง ที่นอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังเป็นการช่วยแก้ท้องผูก และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายอีกด้วย

4. อาหารบำรุงสมอง
เชื่อว่าหลายคนอาจจะรู้สึกเพลียระหว่างวัน หรือคิดงานไม่ออก แต่ไม่รู้ว่านอนน้อยกินอะไรดี ที่จะช่วยบำรุงให้สมองตื่นตัวได้ เราขอแนะนำอาหารบำรุงสมอง เช่น ถั่วเหลือง ไข่แดง เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ หรือพวกธีญพืชอบแห้งไม่เติมเกลือ ที่นอกจากช่วยบำรุงสมองแล้ว ยังช่วยสร้างเคมีสมองที่จำเป็นต่อการทำงานให้คุณได้อีกด้วย

5. กาแฟ
หากคุณรู้ตัวว่านอนดึก นอนน้อย หรือไม่ได้นอนตามเวลาปกติ ควรดื่มกาแฟในตอนกลางวันประมาณ 1-2 แก้ว เพื่อให้คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นความตื่นตัวระหว่างทำงาน แต่เราไม่แนะนำให้คุณดื่มกาแฟในช่วงเย็นหรือตอนกลางคืนเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดความรู้สึกกระสับกระส่าย ตื่นตัวและรู้สึกนอนไม่หลับได้อีกด้วย

ทั้ง 5 อาหารสำคัญที่เรานำมาฝากวันนี้ ตอบคำถามหลายคนว่าหากนอนน้อยกินอะไรดี ที่ช่วยบำรุงทั้งสุขภาพ ระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของสมองได้อีกด้วย
 
อ่านทั้งหมด

แชร์

#1