พร้อมรับวัย 30 อย่างมีความสุข

แชร์หน้านี้

ผู้ดูแล
  13 กรกฎาคม 2017
เยี่ยมชม :  589    ถูกใจ :  11
1.jpg

เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทีละน้อย เริ่มจากอาการปวดเมื่อยหลังจากนั่งทำงานมาตลอดทั้งวัน น้ำหนักเพิ่มทั้งๆ ที่กินอาหารเท่าเดิม เดินขึ้นบันไดสถานีรถไฟฟ้าแล้วเหนื่อยง่าย สุดสัปดาห์ได้นอนหลายชั่วโมงแล้วแต่ยังรู้สึกอ่อนล้า พักร้อนกลับมายังรู้สึกเพลีย ยากที่จะเติมพลังให้กลับมาใช้ชีวิตได้เต็มศักยภาพเหมือนก่อน

ปัจจัยหลัก 2 อย่างนี้ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบการทำงานภายในร่างกายรวมถึงลักษณะภายนอกที่มองเห็นได้ดังตัวอย่างนี้

· ผิวแห้ง เริ่มมีริ้วรอย
· สัดส่วนเปลี่ยน
· ไขมันสะสมง่ายขึ้น น้ำหนักขึ้นแล้วลดยาก
· กล้ามเนื้อลีบเล็กลง
· ผมร่วง หรือ ผมยาวช้า
· สายตาแย่ลง
· กระดูกอ่อนแอลง เห็นได้จากเล็บงอกช้า อาจมีปัญหาฟันผุ
·สมรรถภาพทางเพศลดลง ผู้หญิงอาจสังเกตว่าจำนวนวันที่มีประจำเดือนลดลง
·ภูมิต้านทานร่างกายน้อยลง เจ็บป่วยง่ายขึ้น
·นอนหลับไม่สนิท รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ


ถึงแม้ว่าช่วงอายุ 30 จะเป็นจุดเริ่มต้นของความเสื่อมถอย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวล เพราะทุกคนสามารถเตรียมพร้อมและชะลอความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นได้

5 มาตรการเตรียมรับความเปลี่ยนแปลง

1. ออกกำลังกาย
2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
3. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
5. พักผ่อนให้เพียงพอ

อายุเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องธรรมชาติ หากเข้าใจสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึง ก็มีความสุขกับการใช้ชีวิตได้ทุกช่วงวัย เพราะการดูแลใส่ใจตัวเองเพียงเท่านี้ ก็สามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและคงความแข็งแรงของร่างกายให้ใช้งานไปได้นานๆ แล้ว
 
อ่านทั้งหมด

แชร์

#1