pattamaa สมาชิก 7 มกราคม 2016 เยี่ยมชม : 902 ถูกใจ : 3 ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการมีผิวที่สวย เนียนนุ่ม ดูมีสุขภาพดีอยู่ล่ะก้ ไม่จำเป็นต้องไปเข้าคอร์ส หรือพบแพทย์เสริมความงานอะไร เพียงแค่ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ 1. ลดน้ำตาลลงบ้าง ไม่ได้บอกให้งดทานไปเลย แต่ควรลดหรืองดน้ำตาลที่ไม่ดีออก อย่างพวกน้ำตาลในโซดา หรือลูกอม น้ำตาลที่ทานแล้วดีที่สุดคือน้ำตาลจากธรรมชาติ ไม่ผ่านกระบวนการทำสีให้ขาว 2. ออกมาเจอแดดบ้างแต่อย่ามากเกินไป การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีจะช่วยป้องกันมะเร็งหลายชนิด แต่การรับแดดมากไปก็ไม่ดีกับผิวพรรณเท่าไร ไม่รับเลยก็ไม่ควรเช่นกัน เพราะงั้นรับแดดแต่พอดีกันเถอะ 3. กินถั่วและปลา ทั้งสองอย่างนั้นจะมีน้ำมันที่ดีซึ่งจะช่วยกำจัดน้ำมันเสียในร่างกายของคุณออกไป โดยเฉพาะอัลมอนด์มีแคลเซียมและแมกนีเซียมในพวกเขาที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะปกป้องผิวของคุณจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อมของคุณ นมถั่วเหลืองสวยที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับที่ดี โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนเพียงอย่างเดียวช่วยให้ผมของคุณเงาคุณเล็บและฟันแข็งแรงและผิวของคุณชัดเจน 4. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าให้เหมาะกับตัวเอง ไม่อย่างนั้น แทนที่จะดี อาจทำให้คุณหน้่าพังแทน 5. ดื่มน้ำมากๆ แม้จะไม่ได้รู้สึกคอแห้ง แต่ก็ควรดื่ม เพราะเมื่อไรที่รู้สึกคอแห้ง จงจำไว้ว่า นั่นแหละคือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเริ่มตกอยู่ในอาการขาดน้ำแล้ว มิหนำซ้ำ การดื่มน้ำมากๆ จะเป็นการช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เมื่อของเสียออกจากร่างกายเยอะๆ ผิวพรรณของคุณก็จะเนียนใสขึ้นเองโดยอัตโนมัติ เรียบเรียงโดย เฮล์ทตี้เกิร์ล ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก wikihow.com, escarcha.com อ่านทั้งหมด