5 เมนูเด็ดเพื่อคนลดน้ำหนัก

แชร์หน้านี้

สมาชิก
  19 มกราคม 2016
เยี่ยมชม :  1,519    ถูกใจ :  2
food-for-diet1.jpg
การลดน้ำหนักนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หากแต่มันยังขึ้นอยู่กับอาหารการกินอีกด้วย ในวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูเด็ดๆ โดนใจ ที่ทั้งอร่อยและเหมาะสำหรับหนุ่มสาวที่กำลังไดเอทกันค่ะ

1. แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย ( 110 แคลอรี่ )

เป็นอาหารที่ทำได้ง่าย และเหมาะสำหรับมื้อเช้าในวันเร่งรีบ โดยประโยชน์ของผักกาดขาวที่ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังช่วยขับของเสียต่างๆในลำไส้จึงเป็นเมนูแนะนำสำหรับมื้อเช้านี้คะ

2. กระเพาะปลา 1 ถ้วย ( 250 แคลอรี่ )

สำหรับมื้อเที่ยงลองกระเพาะปลาร้อนๆซักถ้วยก็ไม่ถือว่าหนักท้องจนเกินไป อีกทั้งกระเพาะปลายังช่วยบำรุงสมอง เลือดลมไหลเวียนดี เพิ่มความแข็งแกร่งให้ภูมิคุ้มกันอีกด้วย

3. ส้มตำ 1 จาน ( 120 แคลอรี่ )

สำหรับเมนูนี้คงจะเป็นเมนูโปรดของสาวหลายๆคน เพราะความที่หารับประทานง่าย เรียกได้ว่าแทบจะมีทุกตรอกซอกซอย อีกทั้งยังให้รสจัดจ้านถูกปาก ส้มตำก็ถือว่าเป็นอาหารที่จัดอยู่ในประเภทที่ให้แคลอรี่ที่น้อย และยังมีส่วนประกอบของมะละกอดิบที่มีสรรพคุณทางยาสามารถเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยล้างลำไส้โดยเฉพาะบริเวณผนังลำไส้ที่มีไขมันเกาะติดอยู่เนื่องจากการทานอาหาร สำหรับมื้อเที่ยงนี้ก็ลองหาทานกันได้นะคะ
food-for-diet.jpg
4. ต้มเลือดหมูใส่ใบตำลึง ( 120 แคลอรี่ )
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แนะนำสำหรับมื้อเช้า ที่หาทานง่ายและอุดมไปประโยชน์มากมาย เรียกว่าเป็น perfect combination หรือเป็นคู่ที่เหมาะสม เพราะในเลือดหมูมีธาตุเหล็ก และในใบตำลึงมีวิตามินซี ธาตุเหล็กต้องมีวิตามินซี ถึงจะดูดซึมได้ดี ฉะนั้นถือว่าเป็นอาหารที่ลงตัวกันมากที่สุด

5. ต้มยำกุ้งน้ำใส ( 66 แคลอรี่ )
อาหารประจำชาติอย่างต้มยำกุ้งจัดเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกเมนูนึง ที่หาทานง่ายและอร่อย เพราะด้วยความเปรี้ยว เผ็ดร้อนของสมุนไพรนานาชนิดช่วยขับเหงื่อ อีกทั้งกุ้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีนช่วยให้ร่างกาย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และแคลเซียมที่อยู่ในเปลือกกุ้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงไปในตัว

และนี่แหละค่ะ 5 เมนูเด็ด ที่รับรองว่าช่วยเรื่องไดเอทได้ดี แถมยังอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายจริงๆ ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก womenshealththailand.com, bloggang.com, dumenu.com, travelnan-review.blogspot.com, girlsfriendclub.com, kvamsook.com
 
อ่านทั้งหมด

แชร์

#1