6 วิธีเตรียมพร้อมร่างกาย นอนดึก เชียร์สนั่น รับบอลโลก

แชร์หน้านี้

  1. chaloemchart

    chaloemchart ผู้ดูแลระบบ

    เข้าร่วม:
    6 มิถุนายน 2018
    ข้อความ:
    16
    ถูกใจ:
    0
    bearded-soccer-player-falling-and-kicking-ball_23-2147817312.jpg
    “นอนดึก” เป็นอีกหนึ่งในสาเหตุปัญหาสุขภาพในทุกช่วงอายุ ยิ่งช่วงนี้ เทรนด์บอลโลก 2018 กำลังมา คงไม่มีใครอยากพลาดแมตช์สำคัญจนบางที ต้องบ่นในใจว่า “สุขภาพก็สำคัญ แต่บอลก็อยากดู” ใครที่กำลังแบบนี้อยู่ วันนี้ เรามี 6 วิธีเตรียมพร้อมร่างกายมาฝากกัน
    1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    ทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน เพียงพอต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรง
    2.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
    ร่างกายของเราขาดน้ำไม่ได้ เนื่องจากน้ำมีส่วนสำคัญต่อการขับเคลื่อนกระบวนการต่างๆ ภายในร่างกาย และการพักผ่อนไม่เพียงพอก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 1 ขวดใหญ่ เพื่อสร้างความสมดุลย์ให้กับร่างกาย
    3.ทานอาหารเย็นเป็น 2 เท่า
    ถ้าคืนนี้มีโปรแกรมบอลคู่ที่เชียร์อยู่ ก็ควรทานอาหารเย็นในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการหิวในช่วงดึกๆ เพราะการกินอาหารช่วงดึกจะทำให้ร่างกายทำงานอยู่ตลอดเวลา
    4.ดูเฉพาะคู่ที่เชียร์
    ถ้าคุณไม่อยากพลาดการแข่งขันของคู่ที่ชื่นชอบเลยแม้แต่แมตช์เดียว ให้ลองเช็คโปรแกรมการแข่งขัน แล้วเลือกเฉพาะคู่ที่เชียร์อยู่ คุณจะสามารถมีเวลาพักผ่อนร่างกายมากกว่าที่ต้องตามดูการแข่งขันทุกแมตช์
    5.ยืดเส้นยืดสายบ่อย ๆ
    การขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น โดยขยับร่างกายระหว่างนั่งชม หรือช่วงพักการแข่งขัน ด้วยการลุกขึ้น หรือยืดเหยียดไปมา
    6.ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนบ้าง
    ในช่วงพักเที่ยง คุณอาจจะงีบหลับซัก 10 - 30 นาที หรือช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันก็สามารถทำได้ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ลดโอกาสการเป็นป่วยเป็นโรคต่างๆ จากการนอนหลับไม่เพียงพอ
     
กำลังโหลด...
Similar Threads
  1. parnratsamee
    ตอบกลับ:
    0
    เยี่ยมชม:
    585
  2. parnratsamee
    ตอบกลับ:
    0
    เยี่ยมชม:
    470
  3. hunsa.team2
    ตอบกลับ:
    0
    เยี่ยมชม:
    195
  4. parnratsamee
    ตอบกลับ:
    1
    เยี่ยมชม:
    988
  5. HUNSATEST
    ตอบกลับ:
    1
    เยี่ยมชม:
    850